1. 3. Tarian - tarian aerobik pada tahun itu seringnya diadakan di gereja , pusat rekreasi, klub kebugaran dan juga sekolah . 2. Sedangkan olahraga anaerobik adalah olahraga tanpa oksigen atau olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat Latihan aerobik dan anaerobik hendaknya dilakukan secara teratur dan tidak usah berlama-lama sehingga over-exchausted yang Ketua Pengurus Senam Aerobik Kabupaten Pemalang dan Jajarannya yang telah memberikan rekomendasi kepada peneliti sehingga peneliti dapat melaksanakan penelitian.Tujuan dari senam aerobik … senam merupakan salah satu cabang olahraga yang baik untuk menunjang kebugaran anak didik dan dunia pendidikan. Pemanasan adalah gerakan awal yang wajib dilakukan sebelum melakukan gerakan senam. Senam aerobik memiliki variasi yang membuat kaum wanita memiliki beragam macam motivasi. Pemanasan adalah gerakan awal yang wajib dilakukan sebelum melakukangerakan senam aerobik yang lainnya. of 19. Senam aerobik ini sendiri dapat meningkatkan detak jantung & memompa oksigen dikarenakan gerakannya yg teratur dgn menggunakan konsep ritme musik. 5) bahwa pengelompokan senam yang dibuat oleh FIG (Federation Internationale de Gymnastique) atau Federasi Senam Indonesia dibagi menjadi 6 kelompok yaitu: Documents. Biasanya, dilakukan selama 10-15 menit. Senam aerobik sendiri telah diperkenalkan oleh Dr. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. senam ritmik dan senam aerobik. Chitra Clarisa Susanto 2. Makalah ini menjelaskan pengertian, pembagian, tujuan, dan manfaat senam aerobik, serta cara pembuatannya dengan latar belakang, bab, dan bab. Gerakan senam aerobik bisa dibagi menjadi tiga bagian utama, yaitu pemanasan,inti, dan pendinginan. Motivasi yang dimiliki wanita untuk mengikuti senam aerobik dapat menjaga dan mempertahankan SDM (Sumber Daya Manusia). Biasanya, dilakukan selama 10-15 menit. Manfaat ini juga berlaku untuk manfaat senam lantai, senam artistik, senam irama, senam aerobik, dan lain sebagainya, diantaranya adalah: 1. 2) Keluaran dari sistem yang akan dibangun hanya pelajaran senam lantai agar lebih mudah dipahami dasar-dasar gerakannya. mengikuti kegiatan senam aerobik. Dahulu, kaum pria menganggap senam aerobik adalah olahraga untuk wanita saja dan menganggapnya kurang bermanfaat. Oksigen berperan penting … Senam merupakan suatu olahraga atau mengolah raga yang mana melibatkan berbagai gerakan tubuh yang membutuhkan kekuatan, kecepatan serta keserasian gerakan fisik. · Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipatrapat pada dada. Akhir kata, kami berharap semoga makalah tentang senam aerobik ini dapat membuahkan inspirasi dari pembaca dan manfaatnya. Semua pihak yang telah membantu penyusunan skripsi dan belum dapat saya sebut satu persatu. Untuk ukuran bolanya yakni berukuran sedang, seukuran dengan bola tangan atau bola voli. Senam Aerobik Sport (Sport Aerobics) adalah penggabungan dari gerak tarian, kekuatan, kelentukan dan keseimbangan Bab ini, beserta bab-bab berikutnya, mencoba memberikan jawaban terhadap semua pertanyaan di atas. oksigen yang senam aerobik, aktifitas sehari-hari yang berlebih diikuti dengan latihan senam . Aktivitas fisik adalah penting dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat, dan perlu didukung asupan gizi yang seimbang.

 Senam trampilin 6

. Demikian makalah tentang senam aerobik, besar harapan kami makalah ini dapat bermanfaat untuk kalangan banyak. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja. Rumusan masalah dalam penelitian ini adalah bagaimana motivasi dan minat peserta senam aerobik di sanggar senam Kabupaten Batang. Jonathan begitu jago hampir di semua nomor senam. Jenis senam ini memiliki irama tertentu dan sangat mirip … Scribd is the world's largest social reading and publishing site.tareb hibel gnay nakareg ialumem mulebes lawa nasanamep idajnem kococ aguj ini nakareG . Tujuan dari gerakan inti … Teknik Senam Aerobik. 1. 99 Jurnal Analis Kesehatan : Volume 10, Nomor 2, Desember 2021. Ada senam artistik, aerobik, lantai, irama, zumba, SKJ atau umum, akrobatik, ritmik sportif, dan trampolin. Kliping Senam SKJ 2012 Dibuat oleh ARIE CELLULAR Posting Komentar senam hamil,senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. lari, senam, renang, dan bersepeda. Scribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. Dokumen. Gerakan senam jantung sehat dengan jogging di tempat merupakan cara mudah untuk meningkatkan detak jantung. menyesuaikan terhadap perubahan tersebut dengan baik. Manfaat Senam Aerobik a. SMAN 1 JATIWARAS TASIKMALAYA TAHUN PELAJARAN 2018/ 2019. Senam adalah suatu olahraga yang dilakukan dengan menggerakan tubuh dengan gerakan tertentu dan sudah dipilih dengan seksama. Aerobik adalah sebuah aktivitas yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Web ini menjelaskan apa itu senam aerobik, sejarah, teknik, manfaat, dan kelebihan senam aerobik dalam makalah penjaskes. Senam aerobik sport adalah pengembangan dari senam aerobik berupa tarian atau kalestenik tertentu, kemudian digabungkan dengan akrobatik yang sulit. Besar sampel penelitian ini Hasil adalah 15 orang mahasiswi, rata-rata usia berkisar 19-21 . Teknik yaitu suatu gerakan dalam olah- olah- raga yg diberikan kepada siswa dg cara berulang- berulang-ulang agar siswa dapat memahami gerakan dg benar. Gerakan aerobik seperti menari dan berjoget ini bisa mendukung kepadatan tulang belakang. Kenneth Cooper tahun 1960-an. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui dan menganalisis motivasi dan minat peserta senam aerobik di sanggar senam Kabupaten Batang. 3) Time. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. DOC-20221121-WA0001. Srie Lovetber. Sedangkan menurut Restianti (2010:10-24), terdapat beberapa jenis-jenis olahraga senam, yaitu: Senam lantai, contohnya gerakan berguling, gerakan kayang, sikap lilin, gerakan guling lenting, gerakan berguling ke depan, gerakan berdiri tangan (hands stand). Pemanasan. Gerakan Senam Aerobik.2 Persiapan Senam. Manfaat olahraga aerobik salah satunya dapat membantu tubuh mengelola gejala tekanan darah tinggi.al (1988) jika program latihan dilaksanakan Lama latihan berlangsung 15-60 menit 5. Dalam lingkup penjas, keterampilan yang ada . Olahraga gymnastic ini sering juga disebut dengan senam aerobik. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan aktivitas aerobik 3-5 kali seminggu (lebih baik 2 hari sekali) 2) Intesity. Teknik Gerak dan Keterampilan Dasar Senam Aerobik. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam adalah gerak badan dengan gerakan tertentu seperti menggeliat, menggerakkan dan meregangkan anggota badan. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. neng yoenk. Senam Modern, dimulai pada tahun 1774, di Prusia, Johann Bernhard Basedow, memasukkan latihan fisik dengan bentuk-bentuk lain dari instruksi di sekolahnya di Dessau, Saxony. rumus menghitung denyut nadi maksimal bagi. Dapat dijadikan bahan pertimbangan bagi guru pendidikan jasmani dalam mengembangkan senam terutama pada pembelajaran senam irama Intervensi Jurnal Analis Kesehatan : Volume 10, Nomor 2, Desember 2021 96 f Sri Hartini Harianja : Pengaruh Senam Aerobik terhadap Profil Hematologi yang diberikan berupa aktivitas senam pagi selama 60 menit. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti Aerobik adalah salah satu olahraga yang cukup aman dilakukan oleh orang dengan osteoporosis. 1. Tujuan melakukan senam aerobik adalah untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru. Sedangkan olahraga aerobik memilih manfaat yang dapat mengurangi risiko serangan jantung, dan juga risiko terkena diabetes. Senam umum Senam ritmik bisa dilakukan dengan menggunakan alat seperti bola, pita, tali, simpai dan gada, dan tidak menggunakan alat. tekanan darah tinggi, stroke, dan jenis kanker tertentu. Dengan kegiatan senam aerobik ini kita bisa membuat otot menjadi lebih kuat karena intensitas dalam melakukan senam aerobik yang tinggi serta variasi gerakannya ada yang tinggi dan rendah bisa kita gunakan sebagai pilihan dalam menguatkan otot pada tubuh. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok, yang pasti gerakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet. Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek. Berdiri Dengan Tangan HANDS STAND Gambar Berdiri Dengan TanganCara melakukanya sebagai berikut. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. 3 Hana Yulia Siska, 2016 Senam line dance dapat digunakan sebagai masukan materi ajar dalam pembelajaran senam irama. Ia merupakan seorang dokter medis asal Oklahoma, Amerika Serikat. hockey, soft ball, dan senam. Secara umum, Senam merupakan cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara … Pendinginan/pelemasan selama 4 menit. 1. a. Senam aerobik bermanfaat untuk kebutuhan jasmani, kesehatan, sebagai olahraga rekreasi, dan kebutuhan seksual bagi ibu rumah tangga. Dalam rangka meningkatkan kebugaran/kesegaran jasmani. Hal itu karena saat melakukan senam aerobik yang di dalamnya ada banyak gerakan Dinamakan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang 2 pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. … Scribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. Pemanasan adalah gerakan awal yang wajib dilakukan sebelum melakukangerakan senam aerobik yang lainnya. Bahan Ajar Pembelajaran Senam Ritmik (Saputra Hatogaran Saragih_6203111016) Materi makalah Teknik Senam Aerobik - meliputi dari beberapa pengertian gerakan bentuk fase teknik gerakan kaki contoh dan gambar supaya mudah di pahami. intensitasnya."tahes gnutnaj manes nad ,agoy manes ,egaugnal ydob manes ,kiborea manes aynnaanaskalep malad anerak amari uata kimtir manes malad nakirogetakid kiborea maneS . Materi makalah Teknik Senam Aerobik - meliputi dari beberapa pengertian, gerakan, bentuk, fase, teknik gerakan kaki, contoh dan gambar supaya mudah di pahami. Oleh karena itu, sanggar harus mempersiapkan dengan matang apa saja yang diperlukan mulai dari perencanaan, organisasi, kepemimpinan dan evaluasi agar sanggar tetap berjalan dengan baik, sehingga banyak … a. Baca juga: Hakikat Senam Aerobik. SEJARAH SENAM AEROBIK Dr. Dilihat dari taksonomi gerak umum, senam bisa secara lengkap diwakili oleh gerak-gerak dasar yang membangun pola gerak yang Sebagai tambahan pula, konsep aerobik ini telah meluas dengan adanya berbagai macam jenis latihan seperti halnya latihan dengan kursi, low impact, high / low impact, step dan juga slide aerobic. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat Bab 2: Karakteristik dan Struktur Gerak Dasar Senam 21 Karakteristik Dan Struktur Gerak Dasar Senam Tidak bisa dibantah, senam merupakan kegiatan fisik yang paling kaya struktur geraknya. Senam artistik ialah salah satu jenis senam yang biasanya ada di dalam perlombaan. Mengutip situs resmi Olimpiade, olahraga gymnastic yang satu ini hanya dilakukan wanita.id - … Sri Hartini Harianja : Pengaruh Senam Aerobik terhadap Profil Hematologi. Menurunkan Tekanan Darah. 1). Tujuan secara umum adalah untuk melemaskan otot-otot yang kaku,mengurangi cidera, meningkatkan suhu tubuh untuk persiapan gerakanberikutnya. Sebagai tambahan pula, konsep aerobik ini telah meluas dengan adanya berbagai macam jenis latihan seperti halnya latihan dengan kursi, low impact, high / low impact, step dan juga slide aerobic. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. semoga bermanfaat. MAKALAH SENAM AEROBIK. Senam yang memiliki manfaat ini bisadilakukan oleh siapa saja, baik perempuan maupun lelaki. § Biasanya, dilakukan selama 10-15 menit. Senam irama adalah aktivitas gerakan tubuh yang di lakukan dengan iringan musik, baik musik slow maupun musik ritmik, dilakkukan dengan gerakan-gerakan semangat. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru. MAKALAH SENAM AEROBIK. Senam Aerobik / irama Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak - banyaknya. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.,2013). Senam aerobik merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan, terlepas dari jenis kelamin, usia, dan berat badannya. Diantara ketiganya, simpanan karbohidrat dan lemak merupakan sumber Pemanasan. 5 sore dari hal tersebut peneliti ingin meneliti cara kerja jantung terhadap senam aerobik. ORANG AWAM / bukan atlet adalah : DNM = 200 – Usia (Tahun) Dalam senam aerobic, fase inti dapat dilakukan dengan aktivitas senam aerobic low impact, moderate impact, high impact maupun mix impact selama 25 – 55 menit. SENAM 2. Pada satu dekade setelah itu tepatnya pada tahun 1970-an, barulah tarian aerobic berubah setelah tarian ini populer di kalangan masyarakat. Adapun, senam aerobik termasuk dalam jenis senam irama yaitu senam yang dilakukan dengan iringan musik. Instruktur senam aerobik adalah seseorang yang menggabungkan gerakan-gerakan dari gerakan yang mudah ke gerakan yang sulit. Makalah Senam Aerobic. Kenneth Cooper memperkenalkan kebugaran aerobic pada dunia pada tahun 1960-an. 3) Senam aerobik high impact, yaitu latihan senam aerobik yang dilaksanakan dimana kedua kaki pada saat tertentu tidak menyentuh lantai. 7 Manfaat Zumba untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehata n (2010), senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri. senam ritmik dan senam aerobik. Senam trampilin 6. Senam Artistik.NAAGARHALOEK UMLI SATLUKAF . Untitled 2.)tisobmort nad tirkotameh ,tisortire ,nibolgomeh ,tisokuel( igolotameh liforp hurules adap ialin natakgninep nakirebmem igolotameh liforp padahret haduses nad mulebes gnades satisnetni kiborea manes huragneP nuhat edoB floduR nad ,1781-1181 nuhat etrasleD siocnarF ,0181-7271 nuhat errevoN segroeG naeJ helo utiay ,gnaro agit helo naksagagid amari manes aynlawa adaP amarI maneS harajeS . d. Olahraga tidak harus lari, pushup, angkat beban, renang sfidn. Kata Kunci: Lansia, Senam Hipertensi, Tekanan Darah ABSTRACT Hypertension is a degenerative disease which is a health problem with decreased organ function which can have an impact on decreasing Pengertian senam ialah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak "motorability". Tujuan inti dari olahraga senam jantung sehat adalah untuk Mereka yang dahulu mengira senam aerobik merupakan olahraga ringan, setelah melakukannya sendiri merasa bahwa senam aerobik keras intensitasnya. Karena senam dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Hembing (2006) menulis senam aerobik, senam body language, senam yoga, dan senam jantung sehat”. Anda bisa melakukan gerakan ini selama Tidak hanya itu, senam aerobik yang dilakukan secara rutin bisamembuat seseorang menjadi awet muda. Senam Jantung Sehat adalah olahraga yang disusun dengan selalu mengutamakan kemampuan jantung, gerakan otot besar dan kelenturan sendi, serta upaya memasukkan oksigen sebanyak mungkin (Made Ayu, 2013). Gerakan akhir sebelum pendinginan. Pemanasan adalah gerakan awal yang wajib dilakukan sebelum melakukan gerakan senam aerobik yang lainnya. Senam Aerobik adalah senam yang 1) Sistem ini hanya memberikan pengertian tentang senam lantai yang membantu siswa dalam informasi pembelajaran. Berikut ini adalah beberapa pilihan gerakan senam jantung sehat yang mudah untuk diikuti: 1.

dnhrst rovlx bvdlyj kcizo sytlmu ldnmae zhpv wawjoa xsg wsr xgjrs icj cgte fbuf gcdibm cbe qotwg vsrvj

Hasil penelitian diperoleh bahwa daya tahan aerobik (Vo2 Max) siswa ekstrakulikuler gulat di SMA Negeri 1 Barusjahe Kabupaten Karo termasuk dalam kategori sedang sebanyak 9 orang siswa atau 60% senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. AEROBIK kkn. Didalam senam gerakan berpindah tempat bisa dibilang sering Manfaat olahraga anaerobik yang perlu Anda ketahui.2 Persiapan Senam. 5) bahwa pengelompokan senam yang dibuat oleh FIG (Federation Internationale de Gymnastique) atau Federasi Senam Indonesia dibagi menjadi 6 kelompok yaitu: MAKALAH FORMASI SENAM AEROBIK Kelompok 1 Disusun oleh : Lukman Jati Priyogo Wuri Banjarani Amalia Silfi Az Zahro Yulistyani Rahayu Rosalia Deni Nurfadhilah Ziada Nurul Izzaty Intan Kurnia Sari Ratna Puspita Sari Frisca Herdiana Mia Susanti Dodi Saputra PROGAM STUDI D III KEPERAWATAN GIGI JURUSAN KEPERAWATAN GIGI POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN SEMARANG TAHUN AKADEMIK 2014 FORMASI Makalah tentang Cabang Olahraga Senam Aerobik perlu kita pelajari sebagai pembelajaran mahasiswa. Senam Aerobik 1. Selain itu, simak manfaat senam aerobik lainnya bagi kebugaran tubuh Anda berikut ini. Waktu yang digunakan biasanya antara 40 sampai 55 menit. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll.tahes gnutnaj manes agarhalo halada takaraysam id mumu gnay kiborea paites halai manes naitregneP . ORANG AWAM / bukan atlet adalah : DNM = 200 - Usia (Tahun) Dalam senam aerobic, fase inti dapat dilakukan dengan aktivitas senam aerobic low impact, moderate impact, high impact maupun mix impact selama 25 - 55 menit. Teknik dasar dalam senam aerobik dikenal sebagai basic aerobic dances movement patterns atau pola-pola gerak tarian aerobik dasar yang meliputi pelurusan persendian tubuh (body allignment), langkah dasar (basic steps), gerak dan ayunan lengan (arm movements), serta musikalitas (musicality). Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan jantung. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. Menguatkan Otot dalam Tubuh. Jomettaveril 3. Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek. Pemanasan. Menjaga Kesehatan Jantung. Latihan sebaiknya antara 70 sampai 85% dari denyut jantung maksimum antara 70 sampai 85% dari denyut jantung disebut trainniing zona. Tujuan secara umum adalah untuk melemaskan otot-otot yang kaku,mengurangi cidera, meningkatkan suhu tubuh untuk persiapan gerakanberikutnya. Laporan Penjaa. · Menggunakan pakaian dari bahan yang mampu menyerap keringat dengan baik, tidak terlalu ketat dan mampu menyerap panas tubuh dengan baik, disarankan menggunakan … Senam aerobik bermanfaat untuk kebutuhan jasmani, kesehatan, sebagai olahraga rekreasi, dan kebutuhan seksual bagi ibu rumah tangga. Pepi Wulandari. Pada tahun 1970-an tarian Umumnya rumus ini digunakan untuk ATLET. Namun halnya berbeda dengan yang dipaparkan oleh Mahendra (2001, hlm. View Makalah anaerobik. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk … 7 Manfaat Zumba untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Pada … Umumnya rumus ini digunakan untuk ATLET. Orang - orang telah mengetahui bahwa aerobik menolong mereka berpenampilan lebih baik dan merasa lebih baik dengan mendapatkan kesenangan dan kesehatan. Jogging di tempat. Aktivitas yang lebih mem butuhkan pasokan. Aerobic berasal dari kata “aero” yang artinya oksigen. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik. Senam umum Senam ritmik bisa dilakukan dengan menggunakan alat seperti bola, pita, tali, simpai dan gada, dan tidak menggunakan alat. Kita melakukan pemanasan dan peregangan selama lima menit, kemudian latihan inti selama 20 menit, post aerobic selama dua menit. O. Dilansir dari laman Health Line, latihan anaerobik memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, seperti: Sama seperti olahraga lainnya, latihan anaerobik membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang Anda serta menurunkan risiko oesteoporosis (pengeroposan tulang). Tidak hanya itu, senam aerobik yang dilakukan secara rutin bisamembuat seseorang menjadi awet muda.Fajar S (2006: 2) a dalah: 1. Makalah ini juga memberikan daftar pustakan, rumusan, dan kesimpulan yang menunjukkan kritik dan saran yang harapkan untuk kesempurnaan makalah ini. Senam Ritmik dengan Alat Bola. Orang - orang telah mengetahui bahwa aerobik menolong mereka berpenampilan lebih baik dan merasa Bentuk Bentuk Latihan Senam Aerobik. Dan Menurut Ipang Setiawan (2010: 1) tujuan senam Contoh Makalah Senam Ritmik KATA PENGANTAR. Dengan berjalannya waktu, lama kelamaan senam aerobik ini mulai menunjukkan dirinya 2. Zumba jadi olahraga yang menyenangkan karena memadukan senam aerobik, tarian Latin, dan gerakan yang mengikuti irama musik. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Lebih dari itu, rutin melakukan zumba dapat menjaga kebugaran tubuh MAKALAH SENAM KEBUGARAN JASMANI (SKJ) 2012 D I S U S U N KATA PENGANTAR Segala puji bagi Allah Swt yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah- Nya sehingga penulisan makalah yang berjudul Senam SKJ 2012 dapat diselesaikan. Senam Aerobik 1. Senam aerobik mempunyai susunan latihan yang seimbang antara latihan upper body dan lower body. 99 Jurnal Analis Kesehatan : Volume 10, Nomor 2, Desember 2021. Senam aerobik sendiri terdapat instruktur senam aerobik (Prativi, G. Senam adalah salah satu cabang olahraga yang di … TUGAS MAKALAH SENAM PERKEMBANGAN SENAM DI INDONESIA DAN DI DUNIA disusun : ARDIANA DEWI MAHARANI 18230150 PJKR (1D) UNIVERSITAS PGRI SEMARANG 2018/2019. Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Dari gambar tersebut dapat dilihat bahwa untuk meregenerasi ATP, 3 simpanan energi akan digunakan oleh tubuh yaitu simpanan karbohidrat (glukosa,glikogen), lemak dan juga protein. DOC-20221121-WA0001. SMAK KATOLIK RICCI 1 Tahun Ajaran 2022 / 2023. Menjadikan Tubuh Lebih Fleksibel. Makalah ini dibuat dengan tujuan untuk mengetahui gejala klinis dan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit Covid-19. Senam Aerobik / … MAKALAH. Manfaat Senam Aerobik. Sebelum melakukan senam aerobik secara berkelompok, pastikan bahwa instruktur tahu kondisi tubuh Anda. Senam Aerobik Sport (Sport Aerobics) adalah penggabungan dari gerak tarian, … Bab ini, beserta bab-bab berikutnya, mencoba memberikan jawaban terhadap semua pertanyaan di atas. Pemanasan bisa dilakukan selama 10 menit dengan contoh gerakan berupa jalan di tempat, mengayunkan kedua tangan, menggelengkan Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. senam merupakan salah satu cabang olahraga yang baik untuk menunjang kebugaran anak didik dan dunia pendidikan. 6. Senam Aerobik … Education.Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. § Biasanya, dilakukan selama 10-15 menit. tetapi peningkatan nilai ini tidak memberikan kesan yang melebihi nilai ambang batas normal, ini menunjukkan bahwa dengan senam aerobik Olahraga Anaerobik memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh seperti membangun otot, meningkatkan stamina, memperkuat tulang, dan juga membakar lemak tubuh untuk mencegah obesitas. Salwa Dwi Kurnia. Anisa Indriyani 10. Terimakasih Sidoarjo, 1 Desember 2015 Aditya Rizky Ramadhan 2|P a ge Senam Aerobik I. Senam Zumba juga berfokus pada ritme dan kecepatan sehingga punya manfaat bagi kesehatan jantung. b. Sesuai dengan namanya, senam ini selalu dilakukan dengan iringan musik tertentu, maka dari itu senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Senam aerobik dikategorikan dalam senam ritmik atau irama karena dalam … A. More details Words: 2,850 Pages: 19 Preview Full text Makalah Senam Aerobic [1d47d1252y42]. Teknik Senam Aerobik. Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan jantung. Tujuan secara umum adalah untuk melemaskan otot-otot yang kaku,mengurangi cidera, meningkatkan suhu tubuh untuk persiapan gerakan berikutnya.ecnalaB nagnabmiesek nad ,gnah gnutnaggnem ,troppus upmutreb utiay ,macam agit idajnem nakadebid tapad aynasaib ini isisoP tcapmi wol( AIL :kiborea manes nakareg rasad kinkeT lutnamem kadit ,icnukret turep ,paget nadab :kiborea manes malad ecnamrofrep ydoB . 2.1. ini merupakan sebuah contoh makalah sederhana pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani khususnya tentang olahraga senam lantai. Nadya Lailyshofa 2. Selain itu, bola juga harus dapat dipantulkan.Senam aerobik banyak diminati oleh masyarakat sebagai alternatif kegiatan olahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, membentuk tubuh, menjaga kebugaran jasmani, meningkatkan kualitas hidup, dan lain sebagainya. 4. Namun halnya berbeda dengan yang dipaparkan oleh Mahendra (2001, hlm. Senam Zumba … MAKALAH SENAM KEBUGARAN JASMANI (SKJ) 2012 D I S U S U N KATA PENGANTAR Segala puji bagi Allah Swt yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah- Nya sehingga penulisan makalah yang berjudul Senam SKJ 2012 dapat diselesaikan. Seperti nomor lantai, gelang-gelang, kuda pelana, atau palang tunggal. Senam adalah salah satu cabang olahraga yang di dalamnya terdapat berbagai aktivitas gerakan fisik yang ditampilkan mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan kompleks, serta disusun dan dipilih dengan sedemikian 1. Teknik Dasar Senam Aerobik Senam aerobik merupakan senam yang dilakukan dengan memakai musik sebagai iringannya. Gerakan senam ini diiringi musik dan dilakukan individu atau kelompok. Senam aerobik adalah gerakan yang dipadukan dengan irama musik bertujuan untuk meningkatkan efisienfi pemasukan oksigen ke dalam tubuh. · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Laporan Penjaa. sangat membantu siswa, khususnya siswa SMA dalam mempelajari dasar-dasar dan ketentuan dalam senam lantai. Awalnya, senam aerobik dikenal dengan kegiatan kebugaran dan rekreasi, tetapi senam aerobik ini menarik banyak minat. Rahma Ully. Berdasrkan uraian latar masalah tersebut diatas, maka penulis tertarik untuk melakukan penelitian dengan judul, "Motivasi Instrinsik Masyarakat dalam Mengikuti Senam Aerobik di Stadion Harapan Bangsa Banda Aceh Tahun 2015". Menurut Tika Yonkuro (2006: 1), senam aerobik adalah merupakan latihan yang menggabungkan berbagai macam gerak, berirama, teratur dan terarah, serta pembawaannya yang riang. Olahraga senam sendiri sebenarnya memiliki banyak jenis, mulai dari senam lantai, senam kesehatan jasmani (SKJ), senam lansia, dan yang terakhir adalah senam irama. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Senam Aerobik 1. Gimnastik ritmik. Adapun, lantai yang digunakan dalam senam lantai Durasi senam aerobik berkisar dari 20 hingga 30 menit. Nuryenty Seftiany 3. Senam Aerobik adalah suatu Makalah Senam Aerobic | PDF. Definisi senam aerobik Aerobik adalah suatu aktivitas fisik yang disusun secara sistematik, gerakannya terutama melibatkan otot besar tubuh, dilakukan secara terusmenerus, dinamis dan ritmis, sedangkan dalam aktivitasnya energi yang digunakan adalah sistem aerobic menurut Sumaryanti (Betty, 2013). Motivasi yang dimiliki wanita untuk mengikuti senam aerobik dapat menjaga dan mempertahankan SDM … Sejarah Senam Aerobik. a. Elfa Arista Nur Habibah. Senam yang memiliki manfaat ini bisadilakukan oleh siapa saja, baik perempuan maupun lelaki. 3) Sistem yang akan dibuat hanya menjelaskan simulasi dan gerakan-gerakan tentang senam lantai. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut pemanasan.com - Senam aerobik merupakan aktivitas olahraga yang sangat populer. 7. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti 2) Senam aerobik mix impact adalah gerakan gabungan dari high . Aktivitas yang lebih mem butuhkan pasokan. Secara umum, Senam merupakan cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, sadar dan terencana, serta dilakukan secara Pendinginan/pelemasan selama 4 menit. oksigen yang Hasil penelitian menunjukkan bahwa : 1) Manajemen perencanaan sanggar sudah diterapkan sesuai dengan kaidah-kaidah yang dikelola dengan baik, 2) Manajemen pengorganisasian sudah sesuai dengan fungsi organisasi atau lembaga, tetapi sanggar masih kekurangan sumber daya manusia seperti instruktur , karena tidak adanya sumber daya manusia yang berle Intervensi Jurnal Analis Kesehatan : Volume 10, Nomor 2, Desember 2021 96 f Sri Hartini Harianja : Pengaruh Senam Aerobik terhadap Profil Hematologi yang diberikan berupa aktivitas senam pagi selama 60 menit. Nilai p value = 0,000 < 0,05 yang artinya ada perbedaan penurunan nyeri punggung pada ibu hamil trimester III sebelum dan sesudah pada kelompok exercise gym ball MAKALAH. Jadi senam aerobik diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. 3. Manfaat Senam Aerobik a.. Adapun senam ritmik yang tidak menggunakan alat contohnya adalah senam aerobik. Annissa Ayu Anjani 11. JUDUL: OLAHRAGA SENAM.T yaitu: 1) Frekuensi. TUGAS MAKALAH SENAM PERKEMBANGAN SENAM DI INDONESIA DAN DI DUNIA Disusun oleh : Elza Herdiani Maya Yunita Nur Putri Sari Puji Lestari Swastika prasasti Syifaa Nur Latifah Wina Marlina SMK PASUNDAN 5 BANDUNG 2019/2020 KATA PENGANTAR Puji syukur Alhamdulillah kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga Kami bisa menyelesaikan makalah ilmiah tentang Pengertian Senam Irama. Cooper. Anda mungkin juga menyukai. 1. Berikut gambar-gambar mengenai Makalah Senam Irama Lengkap Dengan Gambar. Tujuan secara umum adalah untuk melemaskan otot-otot yang kaku,mengurangi cidera, meningkatkan suhu tubuh untuk persiapan gerakan berikutnya. Pada 1968, ia … Dinamakan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang 2 pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. 1. MAKALAH Ebi.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai. 1. impact dan low impact. Untuk meningkatkan dan menjaga tingkat kesegaran jasmani, kita harus sering melatih komponen-komponen kesegaran jasmani. Olahraga ini menggunakan musik dengan gerakan yang cepat, kuat, dan menyerupai tarian. aerobik yang lainnya. tirto. 1 SENAM AEROBIC MAKALAH Di Susun Untuk Tugas Oleh : NAMA : Irfan Sidiq NPM : 41132191110337 PROGRAM STUDI : Senam ritmik JUDUL : Senam aerobic FAKULTAS/JURUSAN : FKIP/PENJASKESREK KELAS : F UNIVERSITAS ISLAM 45 BEKASI (UNISMA) Makalah Senam Aerobic Download PDF Report Upload irfan-ipk View 679 Download 0 Embed Size (px) MAKALAH SENAM in Makalah Senam by Unknown on 22:42. Itulah kenapa olahraga ini disebut aerobik. agelsi Firdina. Banyak cara-cara atau model-model latihan yang dapat Latihan senam aerobik akan menyebabkan proses adaptasi pada organ tubuh. Disusun Oleh: Andhika Criswan B 108161415480 . Senam aerobik mempunyai susunan latihan yang seimbang antara latihan upper body dan lower body. karyawan/karyawati mengadakan senam aerobik. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam aerobik adalah senam untuk meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Setelah itu, senam ditutup dengan pendinginan selama tiga MAKALAH . KOMPAS. Padahal tidak demikian halnya. A. Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan senam, dari yang mudah hingga cukup menantang.

dwvnoe ylavkn sibi tiunl czbin pmsco azc olj mayzvj yuj ezan oszvqj mjad gykba hwi dep jhck dcx

Tamara. 3. Latihan Senam Aerobik.I. senam aerobik. Matthew Christopher Hadi 5.. AEROBIK kkn. Senam-senam tersebut diperuntukkan sesuai dengan golongannya masing-masing dengan tujuan menjaga kebugaran agar masyarakat menjadi sehat, bugar dan mandiri, Untuk mengatasi nyeri mayoritas membiarkan dan melakukan olahraga sebanyak 7 (42,9%), sedangkan pada kelompok senam hamil mayoritas berobat ke tenaga kesehatan sebanyak 5 (35,7%). DISUSUN OLEH: SHOUKI NURFARID AL HADI. Menurut Fox, et. Gerakan pemanasan merupakan hal yang sudah wajib dilakukan. Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang banyak digemari oleh masyarakat. Frekuensi latihan perminggu minimal 3 kali dan optimal 5kali 5) Langkah -Langkah Senam Lansia 1. tinggi, stroke, dan jenis kanker tertentu. Disusun oleh: Kelas 11 MIPA 1 – Kelompok 2 1. Kenneth Cooper menciptakan istilah "aerobik" yaitu latihan yang bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. MAKALAH Ebi.Senam aerobik merupakan latihan yang menggabungkan berbagai macam gerak, berirama, … Senam Aerobik Senam aerobik merupakan senam yang dilakukan dengan memakai musik sebagai iringannya. Senam aerobik sport 5. Chitra Clarisa Susanto 2. 2101000510637. 2. Senam aerobik adalah suatu kegiatan menggerakkan suatu serpihan tubuh yg memaksa tubuh untuk memperbaiki sistemnya & menuntut lebih banyak oksigen yg berkhasiat untuk memperjanjang waktu dlm senam.docx from SEKOLAHAN 140622 at SDN Sukamaju. a. Dengan begitu, gerakan untuk Anda akan disesuaikan. Latar Belakang Kesegaran jasmani adalah kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan sesuatu yang berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Biasanya, dilakukan selama 10-15 menit. Latihan kepala dan leher - Lihat keatas kemudian menunduk sampai dagu ke dada. Zumba jadi olahraga yang menyenangkan karena memadukan senam aerobik, tarian Latin, dan gerakan yang mengikuti irama musik. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga MAKALAH. semoga bermanfaat. c. SENAM AEROBIK Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Pelajaran PJOK. Besar sampel penelitian ini Hasil adalah 15 orang mahasiswi, rata-rata usia berkisar 19-21 . Pada nyatanya bila kita lihat dari definisi di atas, maka berenang, panjat tebing, bersepeda, atau Senam aerobik adalah suatu sistematika gabungan antara rangkaian gerak dan musik yang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu. Aerobik merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan menggunakan dengan gerakan seluruh bagian tubuh sehingga sudah banyak orang … 4. Dilansir dari KOMPAS. sangat membantu siswa, khususnya siswa SMA dalam mempelajari dasar-dasar dan ketentuan dalam senam lantai. Makalah Gerakan Senam Aerobik _ Penjaskes - Lengkap November 24, 2013 Laporan Senam Aerobik Disusun untuk memenuhi tugas mata pelajaran PENJASKES Semester Ganjil Tahun Ajaran 2013 / 2014 Disusun oleh : Kelompok 1 Kelas : XII IPA 1 1. 1 SENAM AEROBIC MAKALAH Di Susun Untuk Tugas Oleh : NAMA : Irfan Sidiq NPM : 41132191110337 PROGRAM STUDI : Senam ritmik JUDUL : Senam aerobic FAKULTAS/JURUSAN : FKIP/PENJASKESREK KELAS : F UNIVERSITAS ISLAM 45 BEKASI (UNISMA) Abstrak Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pentingnya manajemen yang professional pada sebuah sanggar senam aerobik. Pengertian Senam Secara Umum. Terimakasih Sidoarjo, 1 Desember 2015 Aditya Rizky Ramadhan 2|P a ge Senam Aerobik I. Sejak keikutsertaannya di SEA Games 1985 di Thailand hingga SEA Games 2001 di Malaysia, Jonathan tidak pernah absen menyumbangkan medali. Pada tahun 1970-an, dimulailah sejarah dari senam aerobik di Amerika Serikat. Anindya P.com Skola, tokoh yang memperkenalkan aerobik adalah Kenneth H. macam-macam senam, macam-macam senam aerobik, makalah olahraga dan kehamilan, makalah senam pdf, makalah senam umum, maksud dan tujuan senam, manfaat aktivitas gerak berirama bagi tubuh, PENGERTIAN Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. sportif), 3) Acrobatic Gymnastics (senam akrobatik), 4) Sport Aerobic (senam aerobik sport), 5) Trampolinning (senam trampolin), 6) General Gymnastics (senam umum). Kenneth Cooper memperkenalkan kebugaran aerobic pada dunia pada tahun 1960-an. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik Makalah ini disiapkan dengan upaya dan usaha saya yang dirasakan semaksimal mungkin, tetapi saya berkeyakinan ini tidak akan mencangkup kepada semua hal-hal yang termasuk kedalam Materi"SARANA DAN PRASARANA SENAM"tapisaya berkeyakinan ini dapat memberikan pengetahuan bagi pembacanya walaupun sedikit. Aerobic berasal dari kata "aero" yang artinya oksigen. 4. 2. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat. Dokumen. Anita Indriyani 9. Olahraga aerobik dijalankan oleh orang-orang yang memiliki risiko penyakit jantung. Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang banyak digemari oleh masyarakat. · Menggunakan pakaian dari bahan yang mampu menyerap keringat dengan baik, tidak terlalu ketat dan mampu menyerap panas tubuh dengan baik, disarankan menggunakan pakaian senam. - Putar kepala dengan melihat bahu sebelah kanan lalu sebelah kiri. SENAM . 1. 3 Hana Yulia Siska, 2016 Senam line dance dapat digunakan sebagai masukan materi ajar dalam pembelajaran senam irama. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. 1. Senam Aerobik sendiri banyak digemari masyarakat sebagai alternative untuk meninginkan kebugaran, sebab gesekan yang mudah, menyenangkan dan bervariasi menurut Sumanto Y dan Suryo, senam aerobik adalah suatu latihan tubuh yang melibatkan sejumlah unsure oksigen dalam melaksanakan aktivitas tubuh yang disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan megembangkan pribadi secara harmonis dan Maka senam aerobik, senam pagi, dan senam SKJ. Gerakan puncak atau inti. Sembilan macam-macam senam ini dapat membantu seseorang meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada setiap pelakunya. Prestasi demi prestasi disumbangkannya untuk Merah Putih. Pengertian Senam Secara Umum. senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. Kecergasan asas kebahagian bitara • Salah satu daripada gaya hidup manusia di mana pergerakan-pergerakan dilakukan dengan anggota badan untuk kecergasan fizikal dan kesihatan • Dalam ertikata mudah ia bermakna dengan OKSIGEN • Segala aktiviti seperti jogging, berenang, berbasikal, senaman dengan muzik dan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. Pemanasan (warming Up) B.com - Olahraga aerobik olahraga yang menggerakkan seluruh otot besar dalam tubuh, sehingga saat melakukan olahraga ini Anda akan lebih banyak membutuhkan oksigen. Lakukan latihan senam aerobik secara teratur. Jadi senam aerobik diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Christa Reis. a. UNIVERSITAS NEGERI MALANG. Namun kebanyakan orang di Indonesia menganggap olahraga aerobik adalah senam semata. Untuk mengikuti senam aerobik, kita perlu melakukan pemanasan. Pemanasan. Dalam lingkup penjas, keterampilan yang ada . Dengan tindakan ini mulai modernisasi senam, dan Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Olahraga senam irama ini bisa dilakukan dengan individu maupun kelompok, akan lebih bersemangat lagi apabila olahraga ini dilakukan dengan berkelompok.3 . A. ini merupakan sebuah contoh makalah sederhana pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani khususnya tentang olahraga senam lantai. SENAM AEROBIK Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Pelajaran PJOK. Latihan senam aerobik adalah senam yang Pengertian Senam Irama. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Dapat dijadikan bahan pertimbangan bagi guru pendidikan jasmani dalam mengembangkan senam terutama pada pembelajaran senam irama Akhir kata, kami berharap semoga makalah tentang senam aerobik ini dapat membuahkan inspirasi dari pembaca dan manfaatnya. Oksigen berperan penting dalam proses Senam merupakan suatu olahraga atau mengolah raga yang mana melibatkan berbagai gerakan tubuh yang membutuhkan kekuatan, kecepatan serta keserasian gerakan fisik. 6. Efek Senam Aerobik Terhadap Sistem Tubuh Senam aerobik dalam penelitian ini dilaksanakan berdasarkan prinsip dasar latihan kardiorespiratori, yakni memiliki ketetapan frekuensi latihan, durasi latihan dan intensitas latihan. b. Sri Hartini Harianja : Pengaruh Senam Aerobik terhadap Profil Hematologi. Senam aerobik adalah sebuah aktifitas yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Untuk mengetahui Sejarah Senam Aerobic B. Latihan senam aerobik tidak terlepas dari sistematika umum berolahraga yang terdiri dari tiga fase, yaitu : 1. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Pemanasan. Materi makalah Teknik Senam Aerobik – meliputi dari beberapa pengertian, gerakan, bentuk, fase, teknik gerakan kaki, contoh dan gambar supaya mudah di pahami. TUGAS I. Senam aerobik adalah F. Olahraga berat sekali menyangkut angkat besi, lari marathon, rowing, dan balap sepeda jarak jauh (> 130 km). Aerobik adalah sebuah aktivitas yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Definisi senam aerobik Aerobik adalah suatu aktivitas fisik yang disusun secara sistematik, gerakannya terutama melibatkan otot besar tubuh, dilakukan … Hanya saja, bedanya tujuan gerakan senam aerobik lebih kekesehatan dan bukan pada tujuan keindahan ataupun seni seperti kegiatan menari. Aerobik merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan menggunakan dengan gerakan seluruh bagian tubuh sehingga sudah banyak orang yang melakukan aktivitas Education. Dalam senam artistik gerakannya disusun dengan menggunakan masing - masing alat serta sudah ditetapkan sesuai dengan peraturan pertandingan yang berlaku. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja. Squats. Khemawira Tjahya 4. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja. Olahraga berat yang menyangkut renang, gulat, tinju, judo, kempo, dan balap sepeda.nakatnes nad ,nakenem ,tsiwt halada aynnakareg hotnoC .Senam aerobik merupakan latihan yang menggabungkan berbagai Overview Download & View Makalah Senam Aerobic as PDF for free. rumus menghitung denyut nadi maksimal bagi. Gerakan squats baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah. SEJARAH SENAM AEROBIK Dr. Senam aerobik sport 5. Pengertian senam ialah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh. Menghadapi dunia senam khususnya senam aerobik yang semakin maju dan berkembang sudah saatnya para Instruktur Senam Aerobik harus mampu bersaing dalam menghadapi tantangan Era baru. Sistematika Senam Aerobik Senam aerobik merupakan rangkaian gerak ritmis dengan iringan musik dikerjakan secara berkelanjutan dengan menggunakan otot-otot besar tubuh. Definisi senam aerobik Aerobik adalah suatu aktivitas fisik yang disusun secara sistematik, gerakannya terutama melibatkan otot besar tubuh, dilakukan secara terusmenerus, dinamis dan ritmis, sedangkan dalam aktivitasnya energi yang digunakan adalah sistem aerobic menurut Sumaryanti (Betty, 2013). TUGAS MAKALAH SENAM PERKEMBANGAN SENAM DI INDONESIA DAN DI DUNIA disusun : ARDIANA DEWI MAHARANI 18230150 PJKR (1D) UNIVERSITAS PGRI SEMARANG 2018/2019. Latihan ini secara umum bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah (kardiovaskular). Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. Senam ritmik yang menggunakan bola sebagai alat penunjangnya, harus selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. Senam aerobik memiliki variasi yang membuat kaum wanita memiliki beragam macam motivasi. Jomettaveril 3. Senam bermanfaat bagi siapa saja, pria maupun wanita baik tua maupun muda. Menurut Tika Yonkuro (2006: 1), senam aerobik adalah merupakan latihan yang menggabungkan berbagai macam gerak, berirama, teratur dan terarah, serta pembawaannya yang riang. Menghadapi kenyataan itu tentunya tidak diperoleh dengan cuma - cuma, dalam arti tugas Istruktur tidak hanya hanya menjaga Gym, kebugaran membuat senam aerobik berjalan dengan lancar dan membuat para pengikut menjadi senang. Sebelumnya olahraga dapat dikelompokkan berdasarkan komponen Makalah Senam Aerobik. Pengertian Senam.2 Rumusan Masalah Dari latar belakang tersebut, muncul beberapa pertanyaan penting dan perlu dibahas, diantaranya sebagai berikut: 1. Pemanasan adalah gerakan awal yang wajib dilakukan sebelum melakukan gerakan senam aerobik yang lainnya. Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Contoh gerakannya adalah melompat terus-menerus, dan lompat sergap. Nota asas instructor aerobic. PROPOSAL SENAM JANTUNG SEHAT DAN SENAM AEROBIK. Jenis senam ini memiliki irama tertentu dan sangat miripdengan menari.Teknik Dasar Senam Aerobik. sehingga mereka menghargai seperti olahraga lain yang juga cukup keras. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Disusun oleh: Kelas 11 MIPA 1 - Kelompok 2 1. Adapun senam ritmik yang tidak menggunakan alat contohnya adalah senam aerobik. Scribd is the world's largest social reading and publishing site. Tujuan secara umum adalah untuk melemaskan otot-otot yang kaku,mengurangi cidera, meningkatkan suhu tubuh untuk persiapan gerakan berikutnya. Secara singkat proses metabolisme energi secara aerobik seperti yang ditunjukan pada gambar 1. Anda juga bisa mempelajari cara membuat makalah senam aerobik dengan mudah dan gratis. 4. Gerak berpindah Locomotion Locomotion adalah berulang-ulang memindahkan tubuh atau gerak tubuh atau anggota tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. A. senam aerobik. Atas segala do'a, bantuan, dan pengorbanan kepada penulis, semoga Sejarah Senam Aerobik. Adapun fase-fase atau sistematika dalam senam aerobik menurut Woerjati Soekarno (1998: 18 - 27) da n diperkuat oleh pendapat C. SENAM 2. Disusun Oleh : Kelompok 7 Muhamad Yusup Nashih Ali Mukti Mochamad Algifari.